DÍA MUNDIAL DE LA ALIMENTACIÓN 🥗

Sean modelos. Elijan, dentro de las posibilidades, y preparen diferentes alimentos saludables para que coman los niños y niñas. ¡Anímenlos y anímense a probar nuevos alimentos!

Enséñenles que no hay “alimentos buenos y malos”, sino alimentos saludables para todos los días y otros no tan saludables, para comer en algunas ocasiones.

Inviten a que elijan de entre una variedad de alimentos sanos, más vale que coman dos o tres tipos de verdura o fruta, que ninguno.

Hagan juntos una lista con imágenes de alimentos, dibujos o escrita, según las posibilidades. Que vean y elijan alguna fruta o verdura. Prueben de llevarlos a la verdulería o al supermercado.

Inviten a l@s niñ@s a cocinar, a participar en la preparación de alimentos. Esto promueve la independencia y confianza, mejora sus habilidades como la concentración, la atención, la paciencia, la motricidad fina, la exploración sensorial y el acercamiento a los números y letras. Facilita el vínculo con los alimentos enriqueciendo su alimentación a través de la educación del gusto, una nutrición balanceada y la comensalidad ofreciendo momento compartido único.

Intenten que las comidas se preparen mayoritariamente con alimentos frescos sin procesar o con un mínimo procesamiento: verduras, frutas, huevos, carnes frescas, cereales, legumbres, etc.

Inviten a l@s niñ@s a participar según sus posibilidades: por ejemplo, limpiar, pelar y cortar los vegetales o el huevo, preparar su merienda untar la tostada, pelar la mandarina, servirse los cereales solos, hasta seguir una receta simple. También pueden ofrecerles colaborar con poner la mesa. Para esto, es importante que la vajilla y elementos con los que contribuirá, estén en un lugar accesible.

Ante todo, sean pacientes y no demasiado estrictos, respeten el hambre y la saciedad del niño, sin obligarlo a que termine siempre el plato servido. No se preocupen si deja de comer una comida, el hambre hará que esté más dispuesto a comer lo que le toca en la siguiente.